リモートワークで心がすさんできたのでトレーニングを開始！
外出を控えるようになってから歩数も激減した。
家の中でやれることといったら筋トレぐらいだろう
と思い、トレーニングを開始した。
・だらだらやらないこと
・短時間で集中してやれること
・毎日継続できること
この条件に当てはまるものを探していたが、悩んだ
挙句、『TABATA式トレーニング』に決めた。
TABATA式トレーニング
約4分間の音楽に合わせて、トレーニングとインタ
ーバルを組み合わせたものになる。
・20秒間、100%の力で動き続ける
・10秒間のインターバル
これを8セット続ける。
8セットの内容は自由で良いので、やりたいようにや
れば良い。YouTubeなどでも紹介されているが、視
覚的に捉えた方が分かりやすい。ぶっちゃけ、結構
キツイ。
グになるので、忙しい方にはうってつけだ。効率的
に鍛えられる。
お恥ずかしい話だが、最近腰痛になってきたの
で、ストレッチを頻繁に行ったりしたが、そもそも
筋力が落ちているのが原因と分かったので、少しキ
ツめの負荷をかけようと決めた。
トレーニングした後のメリット
・気持ちがスカッとする。
・仕事の時、頭が良く回る。
・ぐっすり眠れる。
一番に免疫力をつけたいと思っている。
言うまでもないが、いまはコロナウィルスの感染拡
大が危惧されている時期だ。
だが、どうしても外出しないといけない時もあ
るだろう。その時に免疫力があれば、ウィルスをは
ね除けることができるはずだ。
外出を控える今だからこそ、身体を鍛えておくこ
とをオススメします。
補足だが、以下の本を読んでみたが、参考になる
部分は多いと思う。
山本ケイイチ氏の著書だ。筋トレはIT、英語と並び、これからの時代を生き抜くには必要なことだと述べられている。興味がある方は一読を。
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