風呂上りには、自律神経の乱れを整えるヨガがおすすめ。

　テレワークを行い、運動不足になったのがきっかけで、ヨガを始めた。

　YouTubeで毎日違うメニューを行っていたが、その中でも、自律神経の乱れを整えるヨガがオススメだ。

　1日仕事をして、疲れて自宅に着く。

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    風呂に入る。

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   ヨガをする。

　最近はこのサイクルにしているが、心身ともに疲れた身体をヨガで回復させることができる。

自律神経の乱れを整える以外にも

　・スマホ首をもとに戻す

　・背中や肩のコリをほぐす。

　・精神的なストレスを解放する。

　・柔軟性が増し、血流が改善する。

こんな効果もあり、いまではヨガをしないと落ち着かない心境に変化した。いまでも毎日続けている。

　どうしても疲れている時は、瞑想だけ行なっている。これだけでも充分ストレス解消になる。

　また、毎日同じメニューだと飽きるので、好きなメニューを視聴している。YouTubeでおすすめなのは、B-life。marikoさんという著名な方が実演しており、とても人気があるので、一度興味ある方は試してみる価値ありだ。